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일일 칼로리 목표 계산기
TDEE 기준 유지·감량·증량 일일 kcal
입력
TDEE (일일 소모 kcal) — BMR·TDEE 계산기로 구한 값
목표
유지
감량 (주당 0.25kg)
감량 (주당 0.5kg)
증량 (주당 0.25kg)
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일일 칼로리 목표
1kg 체지방 ≈ 7700kcal. 감량 시 TDEE보다 적게, 증량 시 많게 먹는 참고치입니다. 영양사·의사 상담 권장.
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